全站熱銷舌診：每天3秒，知道健康好不好主打商品
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內容簡介: 【每天觀察舌頭，是最簡易的身體健康檢查！】
中醫觀點認為「舌頭乃內臟之鏡」，
從臟腑、經絡、氣血到津液等身體的疾病與異狀，
都可藉由觀察舌頭，察覺身體各部所出現的變化。
本書以翔實的解說搭配近百幅的插畫，方便讀者圖文對照，
藉由觀察舌象，察覺身體是否出現疲勞或體力降低等現象，
更能進一步了解當各種病症出現時，舌頭會呈現的狀態，
讓讀者能輕鬆達到自我健康管理，並及早預防疾病！【中醫教你從舌頭看健康~】
舌頭邊緣出現鋸齒狀，表示身體累積水分及疲勞，
正常舌象為淡紅舌、薄白苔、舌體柔軟、活動自如。
你的舌頭是什麼樣的狀態呢？博客來網路書局舌頭表面黏膜新陳代謝旺盛，大概每天三就會更換新物質。
因此，身體上疾病徵兆會很快博客來網路書店在舌頭上表現出來。此外，因為黏膜很薄，能夠清楚看出流經黏膜下方血管的豐富血液。
血液顏色會反映在舌頭顏色上，在沒有Ｘ光與抽血檢查的時代，
能正確且客觀掌握出體內狀況，這種驚人的高超技術，就是「舌診」。博客來透過舌診，可以了解體質、飲食習慣、內臟不適、
疾病的徵兆與症狀，還有病名等，
現代人因生活壓力與飲食習慣而造成的惱人病症：
包括糖尿病、高血壓、脂質異常症、胃炎等，
身體上大大小小的訊息，都會像透過一面鏡子一樣反映出來。作者簡介幸井俊高東京大學藥學部畢業。北京中醫藥大學畢業。喬治華盛頓大學經營研究所碩士。一九九八年獲得中國政府認可，成為第十八名日籍中醫師。
現為帝國飯店內「藥石花房 幸福藥局」負責人。
興趣為合氣道、歌謠、盆栽、在築地一帶散步、滑雪板等。著有《藥膳食譜12月》（NHK出版）、《用漢方改善過敏體質》（講談社）、《男性漢方》（文春新書）、《漢方美人講座》（中文版由山岳出版社出版）等。藥石花房 幸福藥局
www.kofukuyakkyoku.com/博客來書店
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- 譯者：葉韋利
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2012/10/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】每天都有喝牛奶補鈣，為何總是腳抽筋，還痛到要抱著小腿不斷在床上翻滾？營養師表示，造成夜半抽腳筋的原因很多，不光只缺鈣而已，建議民眾最好釐清腳抽筋真正的原因，才能有效根治，以下是5點常見抽筋的原因：
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…
腳抽筋=肌肉痙攣 腿部與足部為好發部位
營養師謝馥如表示，肌肉痙攣(muscle cramps)俗稱抽筋，抽筋發生時，肌肉會不自主的突然猛力收縮，常常持續收縮幾秒到幾分鐘的時間，無法伸展開，而且會感覺到肌肉緊繃僵硬與疼痛，抽筋發作雖然一瞬間，但若沒有及時處理得當，疼痛感可能持續一天，或又再次發作。
抽筋通常好發於腿部與足部，尤其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾，倘若大腿股二頭肌（大腿後側肌）和股四頭肌（大腿前側肌）發生抽筋，其疼痛與持續程度，會比足部來得嚴重。
腳抽筋不只是缺鈣 還有5大原因
營養師謝馥如指出，造成夜半抽筋的原因很多，不只缺鈣而已；發生抽筋之後，為了預防抽筋再次發生，最好釐清造成肌肉痙攣的原因，並進行改善，以下5點為腳抽筋常見的原因：
【原因一／體液電解質不平衡】
腳抽筋的原因像是大量流汗之後，水分與鹽分補充不足；或是喝了過量具有利尿效果的咖啡、茶飲料、服用利尿劑藥物，使得體液電解質流失且來不及補充；也有可能因為偏食、營養不良，或服用藥物等原因，造成礦物質攝取不足或吸收不良；或者貧血、荷爾蒙失調、甲狀腺機能不足、骨質疏鬆等生理疾病症狀，也會導致體液鈉、鉀、鈣、鎂等電解質不平衡，運動神經異常興奮而導致肌肉痙攣。
【原因二／周邊血液循環不良】
血液循環不良常見於環境溫度降低，使得血管收縮、影響血流暢通，例如冬天半夜天氣偏冷、夏天冷氣或電風扇吹腳，尤其心血管疾病、高血脂症、糖尿病、高血壓等病人，更容易因為環境溫度改變，影響血液循環而導致抽筋。
長期維持同一姿勢過久，導致下肢血液循環不良，也有可能發生腳抽筋的狀況。
不過，也有可能因為維持同一姿勢過久，使得局部肌肉受壓過久，導致下肢血液循環不良，尤其以肥胖者、孕婦、長者，以及有靜脈曲張、周邊血管病變等患者，比較容易發生。由於血液循環不佳、代謝能力變差，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至於發生肌肉痙攣。
【原因三／肌肉過度緊張疲勞】
若白天過度運動，使得身體肌肉過度疲勞；或是情緒緊張造成肌肉無法放鬆，也有可能突發抽筋現象。
【原因四／其他神經肌肉病變】
比如有坐骨神經痛，或是其他脊髓神經病變、周邊神經病變等，也會發生抽筋現象。依上所述，年長者比年輕人容易發生半夜，或晨起時突發的抽筋現象。白天過度運動（像是參加馬拉松、健走等）；慢性疾病與服藥者也需要注意飲食營養與保暖，以避免抽筋發生。
【原因五／懷孕期間的孕婦】
孕婦也常因為體液總容積增加、體液電解質不平衡，加上胎兒與子宮的負荷，導致下肢血液循環不良，以及懷孕期間荷爾蒙變化、對於鈣質需求提高，若忽略營養補充可能導致低血鈣，進而造成懷孕中、後期發生抽筋現象。
【營養師小叮嚀】：
除了改善電解質不平衡的問題之外，改善血液循環也有助於預防抽筋發生，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。此外，要注意腿部及足部的保暖，諸如穿長褲、襪子、並且避免冷氣或電風扇吹腳。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/缺鈣會腳抽筋-原來還有這5大原因-020209381.html
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