博客來e coupon

本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享

本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享 它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

是我最近覺得不錯的一本好書，看了1分鐘時我已經被深深吸引！

本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享 ，內容精彩、愛不釋手!

本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享全書大概內容 ...

本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

看的時候令我深陷其中、欲罷不能，看完還讓我回味無窮、超想收書!

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來書店 為自己活著，是一種執著，也是一種信仰。

不管自己身處何境，無論前路如何崎嶇，為自己活著，享有一個豐富、完善、富有自立精神的人牛，才活得精彩，無怨無悔珍惜生命，學會生活，過好每一天每天讀上幾分鐘，就會讓你的生活一天一個變化。

活著，是每一個有生命的個體都在經歷著的事情。在匆匆而逝的時間里，每個人都在以自己的方式感受和體會著活著的酸甜苦辣、煩郁哀樂。其實，活著首先就是要為自己而活，以自己的心來承擔和規劃自己的人生，以自己的思考來運營、籌劃自己的生活。《你可以為自己活著:走出生活困境的11個幸福方法》全面解讀了一個人活著的價值與意義，為身處困境的人指點迷津。

博客來網路書局博客來網路書店博客來

這些Google幫我做好的事：用Google思維重建10倍速工作流程		我的第一本圖解時間管理：超效能的時間管理術
Dropbox 不用整理的檔案整理術2：別花時間搞整齊，60個自動化技巧改變辦公室與生活效率		有錢人的黃金8小時
你累了嗎？給熬夜工作者的大補帖：跟夜貓子博士這樣加班，不爆肝、不瞎忙，效率加倍、創意零極限！		一個人的會議時間：學會跟自己開會，才懂得怎麼經營「自己」這家公司

• 作者： 白山 魏先莉 編著
• 出版社：北京工業大學出版社
• 出版日期：2011/10/01
• 語言：簡體中文

本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享

遇見你的幸福心靈		你一定可以活得更好
智慧名言：受用一生的名人雋語（中英對照珍藏版）		成功真的可以很簡單
輕安自在		心裡的鎖（插圖本）－小故事大智慧

本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享推薦，本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享討論，本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享比較評比，本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享開箱文，本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享部落客
本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享那裡買，本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享價格，本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享特賣會，本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享評比，本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智

【早安健康／張維庭編譯】低頭滑手機、長時間使用電腦，現代人普遍有姿勢不良的問題，走在路上也可以注意到駝背的人正漸漸增加，而駝背不僅不美觀，還會造成眼睛痠痛、頭痛與肩頸僵硬等問題，對於脊椎也會產生負擔，久而久之血液循環不良、腰痛與各種病痛都會一一浮現。矯正姿勢聽來和減肥一樣，是個累人又漫長的過程，然而日本運動講師今村大祐主張，改變姿勢只要3秒！只要將步伐拉大成80公分，成效立顯，還可預防失智！

姿勢不良導致肩頸痛、腰痛 走路姿勢是改善關鍵

現代人普遍有姿勢不良的問題，常常低頭滑手機，使得身體習慣了前傾的姿勢，有駝背的人越來越多，不僅會造成肩頸痛、腰痛等各種痠痛，還會使得血液循環變差，代謝一下降，各種病痛都容易找上門來。針對這一點，畢業於福岡大學運動科學科，研究走路姿勢11年的運動講師今村大祐主張，「你的人生由你的走路姿勢決定」。

近年頻繁出現在日本電視節目的運動講師今村大佑，希望能改變大眾對於矯正姿勢的印象，不需要任何道具、也不必煞費苦心，只需要3秒鐘就能改變！今村大佑表示，要保持正確的姿勢，就需要有足夠的肌肉支撐，而在大大踏出步伐時，就會使用到肌肉。

步伐增加10公分 可鍛鍊腰大肌，矯正姿勢

一年教導至少一萬人走路的運動講師今村大佑表示，平常很少人會注意自己走路的步伐，根據日本厚生勞動省（相當於國內衛生福利部）統計，平均步伐是70公分，而在忙碌的現代社會，處處可見步伐更短更急的上班族。而只要比平時多增加10公分的幅度，一次步伐至少踏出80公分。這樣不只是外表給人看來的印象變好，健康狀態也能獲得改變。

只是把70公分左右的步伐增加到80公分，就會確實鍛鍊到深層肌肉中最大的腰大肌，只要持續這種走路方式，就會讓使用到的肌肉量一口氣提升，並使得代謝增加。

一天30分鐘 可預防失智

大大跨出步伐時，要記得維持身體的軸心，如此就可以自然的維持正確姿勢。背後與屁股有大量的肌肉，透過這種走路方式，都可以確實鍛鍊。先以一天30分鐘為目標，如果能習慣保持這種走路方式更好，拉大步伐是為了打造正確姿勢體態，一旦矯正了姿勢，身體就會變得輕鬆，集中力也會提高，有助於提升工作效率。

而走路也與預防失智息息相關，根據東京都健康長壽醫療中心研究所的研究，將老年人的步伐分成「小」、「普通」與「大」進行分析，步伐小（61.9公分以下）的人與步伐大（70.6公分）的人相比，認知障礙的風險高出了3~4倍。因此平常走路時不妨加大步伐，簡單動作也可以輕鬆養生！

【延伸閱讀】

一定做得到！90秒跑走法，讓你3個月健康瘦3公斤 靠健走消除脂肪肝！運動前後，他都這樣喝水吃東西 這3個時間最佳！快步健走半小時，就能減少壞膽固醇

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/增加10公分改變人生-大步走路法就能預防失智-040000248.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本月獨享你可以為自己活著︰走出生活困境的11個幸福方法本月獨享

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您