一雙手都不能放：力挽狂瀾的陳清圳校長人氣單品
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內容簡介:
面對政府，他腰桿挺直，
但一看見孩子，卻彎得比任何人還低。
很難想像，台灣還有這樣一個地方……
洪蘭教授筆下「敢做敢為」的校長。
二○一三年，兼任台灣第一所生態學校──樟湖生態中小學校長他不僅讓瀕臨廢校的華南國小，成為明星學校，
山村裡沒醫生，他更設立醫療站，讓生病的老人不用翻山越嶺到山下就醫。
他不只改變一群孩子，他還改變一所小山村的未來。對孩子與當地居民來說，他從來不僅僅是一位校長。
在坊間地圖都不會標示的雲林小山村，
這裡，沒有自來水、沒有公車、沒有診所。
生病的老人，得走一個小時才到公車站。
或者一直忍到鄰居也生病，才會一起叫車到山下看病。
他爭取設立醫療站，但民營公車拒絕，健保局一開始也漠視。
他投書、奔走、募款……連磁磚老闆都對他說：「無論你要多少磁磚，我都不跟你收錢。」
終於讓廢墟般的衛生室，成為醫療站。
連嘉義民眾都來看診，目前仍維持全國偏鄉第一的就診量。面對政府，他腰桿挺直，但一看見孩子，卻彎得比任何人還低。
他在小山村裡，為孩子打造超越分數的競爭力。帶孩子搶救嵙角溪、協助小農解決問題、爬百岳、環島、拍紀錄片、自主服務旅行……學生人數逆勢成長3倍多。他說：「面對弱勢，我不能不管」，但一看見孩子成長，他的淚又流下來。
每年除夕前，他不忘繞一圈山上，看望每個孩子，在他們口袋裡放一包紅包。
看見他的所為，我們很容易忘記，他只是一位小學校長。 作者簡介陳清圳校長台北市立師範學院初教系、靜宜大學生態系研究所畢業，目前為雲林縣華南國小校長，以及從2013年開始兼任台灣第一所生態學校──樟湖生態中小學校長。從2006年擔任華南國小校長，他成功挽救這所瀕臨廢校的小學，優異的辦學成績，吸引許多父母將孩子送往華南就讀。和一般教育者最大博客來書店的不同，他選擇了一條最荊棘滿佈的路──從社區出發，從關懷出發。前者多麼糾結困頓，那是多少人不願碰觸的棘手問題，而後者更是我們社會遺忘已久的價值。於是，我們多麼安心，台灣的教育界有他，為博客來網路書店著下一代而努力而拚搏，這也讓我們看見最無窮的希望。曾任國立編譯館生活課程教科書審查委員、優質戶外教育推動聯盟共同召集人、教育部中央課程諮詢教師、教育部深耕種子教師、雲林縣國教輔導團自然科輔導員、雲林縣生活課程輔導員、國家教育研究院自然課程模組研發，以及台北市蘭雅國小教師、天母國小教師、雲林縣僑真國小教師主任等。博客來網路書局獲獎紀錄：
2011年教育部教學卓越獎
2010年全國遊學學校組特優
2009年《經理人》雜誌百大MVP
2009年雲林縣特殊優良教師
2009年教育部教學卓越獎
2009年教育部十大經典學校
2008年商周百大特色學校
2004年福特環保獎佳作
2004年全國傑出生物教師
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- 作者： 陳清圳 新功能介紹
- 出版社：寶瓶文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/09/10
- 語言：繁體中文
一雙手都不能放：力挽狂瀾的陳清圳校長人氣單品
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內容來自YAHOO新聞
長高五環 助孩子高人一等
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）家長總關心孩子的成長發育，特別是身高，有些家長會聽信偏方，但來路不明的成分，可能會有反效果，導致孩子性早熟，成長發育期提前結束，其實只要掌握以下長高五環的原則，就能快快長高。
1）第一環：不喝含糖飲料／
應避免喝含糖飲料，不僅容易喝下多餘熱量及各種添加物，如香料、色素…等，還會減少體內生長激素的分泌，兒童若喝一杯500～600c.c.的含糖飲料，體內生長激素就會有2小時無法分泌。
2）第二環：睡夠且睡對時間／
「一瞑大一寸」這句話不是沒有道理的，生長激素在睡眠時分泌最多，人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多，分泌呈現一種脈動式分泌，每天晚上如果睡足 8 小時則會經過 4~5 次的分泌周期，分泌生長激素的時間較多，當然也就容易長高。
3）第三環：適度運動／
運動是刺激長高最積極、最有效的方法，可以促進血液循環及骨細胞對營養物質的吸收，使骨骼強壯、肌肉結實，尤其是讓身體上下跳動的彈跳性運動，如跳繩、跳高…等，可牽伸肌肉和韌帶、促進下肢增長並且讓身體向兩端充分舒展，達到刺激骨骼生長且讓骨質緊密的目的。
4）第四環：補充鈣質／
鈣質可以強健骨骼、提高骨密度；而優質蛋白質經人體消化吸收後產生的胺基酸，會促使體內生長激素的分泌，幫助孩子長高，兒童每天至少1-2杯牛奶，其他含鈣質豐富的食物包含：芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜、板豆腐…等。
5）第五環：適度日曬／
在曬太陽時，皮膚會透過接觸陽光幫助人體合成維生素D，而維生素D可以幫助體內鈣質吸收，增加人體對鈣質的吸收率。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/長高五環-助孩子高人-等-092000949.html
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