購物網德國一本就GO！ 2012-2013版哈燒新品
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商品訊息功能:
內容簡介: 《德國一本就GO!2012-2013版》分為浪漫萊茵、印象德國、分區導覽、旅游資訊四個部分。浪漫萊茵和印象德國部分分別介紹了萊茵河畔和德國的典型旅游元素。分區導覽部分詳細介紹了萊茵河、羅曼蒂克大道、童話大道、古堡大道、黑森林等旅游線路，各線路除了有交通資訊、地圖等基本資料外，還囊括4個小單元介紹景點、購物、美食、住宿信息。
此外，本書還介紹了德國著名的城堡宮博客來殿，包括新天鵝堡、林德霍夫宮和赫倫基姆湖宮，以及必訪的法蘭克福、柏林、慕尼黑、羅滕堡和海德堡等經典城市。旅游資訊部分，博客來網路書店詳盡地介紹了前往德國旅行的必備資訊，並介紹了如何搭乘火車游覽德國。
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- 作者： 墨刻編輯部
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版日期：2012/07/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
鍛鍊出馬甲線 吃出纖細窈窕！
【華人健康網／特別報導】為什麼有的人年過30歲，身材變形「走鐘」像水桶？有的人卻依然纖維窈窕？如果吃太油、吃太多，加上不愛運動，會影響基礎代謝，長時間累積在體內，身材就容易變形。所以，想打造性感窈窕線條，甚至鍛鍊肌肉雕塑馬甲線，除了運動鍛鍊肌力之外，透過均衡飲食，以及適度補充不讓油脂容易纏身的營養品，也是不錯的選擇之一。
想打造性感馬甲線，透過均衡飲食，除了運動鍛鍊肌力之外，適度補充不讓油脂容易纏身的營養品，也是不錯的選擇之一。
要訣1: 補充甲殼素 遠離油脂
對於身材錙銖必較的人，最在意的非體內囤積的脂肪莫屬，所以，如何避免腹部脂肪囤積，顯得很重要。尤其當腹部包圍了一圈油脂，很難讓線條明顯，所以除了要搭配提升基礎代謝力的心肺運動之外，對於攝取的食物，也應該慎選。
台灣飲食習慣偏油膩，保持清淡飲食有難度，稍不留神就會攝取過多油脂，累積在體內，使身材變形。除了要注意油脂攝取勿過量之外，也可以適度補充有助分解油脂或降低油脂吸收的營養成份，例如近來討論的甲殼素、馬黛茶等，減少囤積。
除了要注意油脂攝取勿過量之外，也可以適度補充有助分解油脂或降低油脂吸收的營養成份，例如近來討論的甲殼素、馬黛茶等，減少囤積。
富含蛋白質的植物性食物，像是藜麥、花椰菜、綠豆芽等，也可作為蛋白質的補充，同時補足纖維。
要訣2 : 補充蔬果纖維 防止便祕
宿便，也是維持窈窕的大敵。造成宿便的原因較複雜，有可能是工作壓力、水喝太少、睡眠不足、身體好菌太少等。但是，排除心理因素，從飲食調理也是重要關鍵。現代人飲食西化，並養成經常外食的習慣，不容易攝取到均衡營養，若想幫助排便順暢，建議除了每天要多留意自己吃進去的蔬果纖維，也可多補充乳酸菌，或是可攝取一些纖維含量高的營養補充品。
要訣3: 補充蛋白質 練成肌肉
有的人想練出漂亮的馬甲線，補充蛋白質是必需營養，因為蛋白質是養成肌肉的原料。除了不斷地進行腹部訓肌肉練以外，在運動後補充養肌的蛋白質營養，也有助於雕塑出馬甲線。
加速肌肉養成，最基本的就是蛋白質補充，例如豆魚肉蛋等，都是蛋白質的好來源。此外，富含蛋白質的植物性食物，像是藜麥、花椰菜、綠豆芽等，也可作為蛋白質的補充，同時補足纖維。
想擁有纖細身形，甚至漂亮的馬甲線，除了注意均衡飲食，避免攝取過量高油脂食物之外，持續進行腹部肌力訓練，運動後巧補蛋白質，也是一大重點。目前有集合遠離油脂累積的甲殼素、補充膳食纖維的蔬果纖維，以及有助養肌的蛋白質等營養的營養補充品，也是聰明的選擇。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/鍛鍊出馬甲線-吃出纖細窈窕-020207412.html
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