年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享
 |
年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享 它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，
是我最近覺得不錯的一本好書，看了1分鐘時我已經被深深吸引！
年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享 ，內容精彩、愛不釋手!
年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享全書大概內容 ...
年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
看的時候令我深陷其中、欲罷不能，看完還讓我回味無窮、超想收書!
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
酒田戰法當沖
| 賺100%的紀律投資法：3步驟學會選股、買股與賣股的絕招
| ||
走進我的交易室：股市贏家交易全攻略練習本
| RSI與乖離率：尼爾森進退場17條守則
| ||
酒田戰法K線大圖－折射：81條市場獲利公式
| 融資融券加倍利：蘋果掉下來牛頓還在睡
|
- 定價：528元
- 優惠價：87折459元
年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享
|
金牌操盤手每月必看的股市黃曆：股市年度節氣大事紀，漲跌盡在循環中
| 廖繼弘技術選股實戰DVD：操盤25 年畢生絕學大公開！
| ||
良心操盤手教你看懂股市行情：投資零風險不用退休也可以穩賺18%
| 金錢王者：全球經濟價值投資大師致勝之鑰
| ||
財報選股實戰DVD：財報新制IFRS完整解析
| 股市聰明獲利的買賣點學習提案
|
年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享推薦，年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享討論，年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享比較評比，年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享開箱文，年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享部落客
年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享那裡買，年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享價格，年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享特賣會，年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享評比，年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】每天被工作進度追著跑，待辦事項永遠做不完，壓力真的好大！別緊張，舒緩壓力有方法，只要吃對食物就有幫助。營養師指出，在均衡飲食的前提下，要少吃會增加壓力的「升壓食物」，並補充「減壓食物」。
薏仁等全穀類食物，含有豐富的維生素B群，有助消除疲勞、對抗壓力。
想要對抗壓力，除了適度運動和充足睡眠，吃對營養也是關鍵。營養不均衡，可能造成體力與腦力上的壓力，而壓力太大，又會增加人體對營養素的需求。因此，在均衡飲食的前提下，還要少吃會增加壓力的「升壓食物」，並補充「減壓食物」。
避免高脂高鹽 遠離焦躁不安
營養師王子南指出，升壓食物包含高脂肪、高鹽分、太辛辣的食物，比如炸雞排、肥肉、臘肉、醃黃瓜、肉醬罐頭等，容易引起血壓上升，造成情緒緊繃、焦躁不安。另外，過量的咖啡因也會增加腸胃道負擔，引起神經緊張。
吃糙米薏仁麥片 抗壓要補維生素B
那麼，如何吃才能幫助減壓？王子南營養師表示，由於緊張的生活容易導致能量代謝增加，造成維生素B群過度消耗；因此，建議主食類選擇全穀食物，包含糙米、胚芽米、薏仁、麥片，不但可以穩定血糖，維持腦部的敏銳思考，還能提供充足的維生素B群來持續面對壓力。
建議每天攝取1.5碗至4碗的主食，並且平均分配於三餐，其中可選擇三分之一的全穀類來取代精製白飯，抗壓更加分。
牛奶含有豐富鈣質與色胺酸，有助鬆弛神經、舒緩情緒。
牛奶鈣質色胺酸 鬆弛神經舒緩情緒
另一方面，奶類也含有維生素B群以及豐富鈣質，能幫助調節心跳與肌肉收縮，並且鬆弛神經。牛奶還含有豐富的色胺酸，可以抑制大腦興奮，有助舒緩情緒、幫助入睡。每天可以飲用1.5杯至2杯(每杯約240c.c.)的低脂牛奶，幫助平穩心情。
吃堅果種子好鎂力 穩定情緒有一套
如果想在正餐之間吃些小點心，王子南營養師建議，可以選擇堅果種子類，比如南瓜子、葵花子含有豐富的鎂，可以調節心跳、穩定情緒。另外，當壓力上升時，會加速消耗體內的抗氧化物，而堅果種子富含維生素E，具有很好的抗氧化作用，也能幫助對抗壓力。
足量水分消疲勞 預防便祕好簡單
除了糙米、薏仁、牛奶、堅果之外，每天都要攝取充足的水分，促進新陳代謝以消除疲勞，也能預防因壓力造成的便祕。民眾可以將自己的體重乘以30 c.c.，得出的數字就是每天的建議飲水量。
提醒民眾，均衡攝取各類營養素，並且避免高鹽分、高油脂等過於刺激的食物，也別忘了吃飯定時定量，避免暴飲暴食，才能讓體內保持足夠的營養素，打擊壓力不間斷！
更多健康新聞:
不喝牛奶怎補鈣？補充豆干九層塔
壓力太大？吃優格腰果打敗焦慮
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/壓力破表-補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓-014204521.html
|
年終慶馬克思主義哲學教學體系： 歷史與現狀（上、下冊）驚喜分享
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
留言列表
